[1일 1지식 스낵 #19] '오늘도 야근각?' 업무 시간의 밀도를 높이는 시간 관리 꿀팁

안녕하세요! 일상 속 경험을 소개하는 히코포타입니다!!

지난 시간에는 뜨거운 열정 '그릿'과, 그 열정이 모두 타버린 '번아웃'에 대해 이야기 나눴었죠!

그럼 문득 이런 생각이 들거라고 생각해요! 바로 '그럼, 다 타버린 재 속에서 우리는 어떻게 다시 일어설 수 있을까?' 하고 말이에요.😟

결국 열심히 동기부여하고 노력하다보면 때로는 실패와 한계에 부딧쳐 좌절하게 되고 마음이 식게되는데 여기서 멈추게되면 우리가 노력한 모든 것들이 헛되게 되버리고 결국 마음이 공허한 체로 남아버리겠죠 그래서 우리는 이 공허함과 무기력함을 극복해야합니다! 👊

오늘은 바로 그 질문에 대한 대답이 될 수 있는, 우리 마음속의 보물 같은 힘, 

'회복탄력성(Resilience)'에 대해 이야기해 보려고 합니다. 🌱

💡 회복탄력성이란 뭘까요?

혹시 '오뚝이'를 아시나요? 아무리 쓰러뜨려도 다시 오뚝 일어서는 장난감 말이에요. 회복탄력성은 바로 우리 마음속의 '오뚝이' 같은 힘을 말해요.

심리학에서는 실패나 역경으로 인해 바닥까지 떨어졌을 때, 원래의 모습으로 돌아오거나 오히려 더 높이 튀어 오르는 마음의 힘을 뜻한답니다. 단순히 '긍정적으로 생각하자!'와는 조금 달라요. 힘든 상황 자체를 외면하는 것이 아니라, 시련을 겪고 난 뒤에도 좌절 속에 머무르지 않고 꿋꿋하게 다시 일어서는 힘인 셈이죠.

저는 최근 스마트 스토어를 운영하면서 이 회복탄력성의 중요성을 느끼게 되었어요. 제가 스마트 스토어를 운영하는데 마케팅을 업체에 맡겼는데 프리랜서인 제 입장에서는 꽤 큰 돈을 투자했지만 성과는 나지 않았어요. 

말과 달랐죠 그러다보니 앞으로가 막막했고 처음에는 잘 살려보자 해보자 했지만 시간이 지날 수록 의욕도 떨어지고 어느센가 매달 나가는 그 금액들이 버거워지더라고요. 그래서 한동안은 자책도 하고 스마트 스토어를 포기하다싶이 하면서 무기력하게 보냈던거 같아요. 

하지만 그래도 이미 투자하고 나가는 돈인거 다시한번 잘 해보자고 생각이 들었고 지금은 다시한번 잘 잡고 운영하고 있습니다. 그리고 점점 하나 둘씩 스토어에서 물건이 팔리고 있고요!

이 처럼 열심히 무언가를 하다보면 꾸준한 동기가 있더라도 실패와 어려움을 반복해서 부딧치면 아마 무너지는 순간 즉 번아웃이 올거라고 생각해요. 하지만 그때 잠깐 주춤하고 멈출 수 있지만 다시 일어서서 꾸준히 진행해보세요! 그럼 뭐든지 결과가 나오게 되는거 같습니다. 

🌱 마음의 근육, 회복탄력성을 키우는 작은 습관들

회복탄력성도 우리 몸의 근육처럼 꾸준히 단련하면 더 단단해진다고 해요. 거창한 훈련이 아니더라도, 일상 속에서 마음의 근육을 키울 수 있는 방법들을 소개해 드릴게요.

1. 나만의 '성공 리스트' 만들기: '아침에 일어나 이불 정리하기', '오늘 할 일 1가지 끝내기'처럼 아주 사소한 성공 경험을 매일 기록해보세요. '나도 해내는 사람'이라는 긍정적인 자기 인식이 쌓여, 힘든 일이 닥쳤을 때 버티는 힘이 되어준답니다.

2. 긍정적인 관계에 시간 투자하기: 힘들 때 내 이야기를 편견 없이 들어주고 지지해주는 사람이 곁에 있다는 건 정말 큰 힘이 돼요. 가족, 친구, 연인 등 나에게 긍정적인 에너지를 주는 사람과 보내는 시간을 의식적으로 늘려보세요. ☕

3. '관점'을 바꾸는 연습: "나한테 왜 이런 일이 생겼지?"라는 생각 대신, "이 경험을 통해 내가 무엇을 배울 수 있을까?"라고 질문을 바꿔보는 거예요. 모든 경험에는 배움의 조각이 숨어있다는 사실을 기억하면, 실패를 조금 다른 눈으로 바라볼 수 있게 된답니다.

➡️ 단단한 마음을 가졌다면, 이제 나만의 무기를 찾을 차례입니다. 'SWOT 분석'으로 나를 알아보는 시간을 가져보세요!

✨ 글을 마치며

우리는 살면서 수없이 넘어지고, 때로는 상처받기도 합니다. 하지만 중요한 것은 넘어지지 않는 것이 아니라, 넘어져도 다시 일어설 수 있다는 것을 믿는 마음이라고 생각합니다! 

누구나 꿈을 꾸고 그 꿈을 이루기 위해서 처음에는 계획도 짜고 열성으로 노력도 하며 힘든 시기를 처음 맞이 했을 때는 동기부여를 통해 이기기도 했을거라 생각합니다. 하지만 그 힘든 시기는 한번만 오는게 아니라는게 문제인거죠!😓

그때 누구나 여러번 넘어지게 되고 좌절하며 쓰러지기도 할 거 같습니다. 하지만 그럴 때 쓰러진 김에 푹 쉬기도하고 돌아보기도 하면서 제 3자의 입장으로 그 일들을 바라보세요! 커보였던 일이 작아보이게 시작될거에요😁

그리고 지금 혹시 넘어져 힘든 시간을 보내고 있다면, 당신 안에는 분명 다시 튀어 오를 수 있는 멋진 오뚝이가 있다는 걸 꼭 기억해주세요.